Kursliste

Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.

MamaWORKOUT Beckenboden Aug-Nov 2026 (25.8.2026 - 10.11.2026)

25.8.2026 - 10.11.2026

Du hast deinen Rückbildungskurs vor kurzem abgeschlossen und möchtest nun gezielt weiter durchstarten? Dann ist "MamaWORKOUT Beckenboden" genau das Richtige für dich! Idealerweise sollte dein Rückbildungskurs nicht mehr als 4 Wochen zurück liegen, slebstverständlich kannst du aber auch später teilnehmen :)                                                                                                

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die auf ihrer Rückbildung aufbauen und ihren Körper weiter stärken möchten - funktionell, alltagstauglich und nachhaltig. Gemeinsam gehen wir den nächsten Schritt: Weg von den Grundlagen, hin zu mehr Kraft, Stabilität und Sicherheit in deinem Mama-Alltag. In diesem fortgeschrittenen Kurs vertiefst du dein Wissen über deinen Körper nach der Geburt. Du lernst, wie Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur zusammenarbeiten und wie du dieses Wissen ganz praktisch im Alltag mit Baby und Kleinkind umsetzen kannst. Du bekommst effektive Übungen und Workouts für die weitere Rückbildung und die ersten Babyjahre. Ein besonderer Fokus liegt auf Lösungen bei Beckenbodenbeschwerden und einer Rektusdiastase. Ziel ist es, deine Körpermitte gezielt zu stärken und dir einen sicheren Einstieg ins Ganzkörpertraining zu ermöglichen. 

Kursinhalte auf einen Blick: 

  • aufbauende Rückbildung nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
  • Stärkung von Beckenboden und Körpermitte
  • Übungen und Workouts für deinen Mama-Alltag
  • Vorbereitung auf funktionelles Ganzkörpertraining
  • Stärkung deines Körpergefühls

Organisatorisches: 

  • 10 Termine à 60 Minuten in einer festen Gruppe
  • Präventionskurs nach SGB V §20
  • Erstattung durch die Krankenkasse 70-100% der Kosten (die Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse und muss individuell von euch erfragt werden, dafür ist in den meisten Fällen eine Teilnahme an mindestens 80% der Termine notwendig)
  • Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu zahlen. Nach Kursende kannst du die Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichen
  • Fehlstunden/Abwesenheiten/Nichterstattungen durch die KK werden von mir nicht zurückerstattet

Natürlich darfst du dein Baby zu diesem Kurs mitbringen, jedoch sind die Übungen darauf ausgelegt, diese ohne Kind durchzuführen um eine höhere Wirksamkeit zu erreichen :)

Gönn dir die Zeit für dich, stärke deinen Körper und fühle dich wieder sicher und belastbar - für dich und deinen Mama-Alltag!

Ich freue mich auf dich :)

Mit der Anmeldung zu diesem Kurs stimmst du den oben beschriebenen Bedingungen und den AGBs zu.
Der Kurs findet erst ab einer Mindestteilnehmerinnenzahl von 6 Personen statt.

Kosten: 150 €
Kursort: MOC-Gesundheit
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Annika Vosse

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 25.8.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 1.9.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 8.9.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 15.9.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 22.9.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 6.10.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 13.10.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 20.10.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 3.11.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind
  • 10.11.2026 12:30 - 13:30 Mit oder ohne Kind